domov
kontakti
kazalo

 
Tudi v slabem vremenu ne pozabimo na telesno aktivnost
27.10.2020

Deževen dan je kot naročen za telesno aktivnost z družinskimi člani v domačem okolju. Za vadbo lahko poiščemo kakšen nadstrešek ali pa jo enostavno opravimo v večjem prostoru v domači hiši ali stanovanju.
 


V primeru, da bomo za vadbo uporabili zaprt prostor, ga ne pozabimo dobro prezračiti, poskrbeti pa je potrebno tudi za varnost, zato nikar ne izvajajte zahtevnejših vaj.

V ta namen smo na spletni strani že objavili povezave do nekaterih vadb oz. vaj, ki jih lahko opravite doma.

MOJ GIBALNI ODMOR

Prvi je sklop vaj, ki jih je za svoje učence že v pomladanskem obdobju šolanja na daljavo pripravila Lea Smrtnik, učiteljica športa na OŠ Miška Kranjca. Na voljo je 40 gibalnih odmorov, vsak pa traja približno 10 minut. Seveda lahko posamezni sklop ponovite večkrat in si s tem vadbo podaljšate.

Več na povezavi MOJ GIBALNI ODMOR>>>

#VADIDOMA

Drugi sklop pa je pripravila Fakulteta za šport v sodelovanju z RTV SLO in Olimpijskim komitejem - Združenjem športnih zvez v akciji #VADIDOMA. Gre za prikaz različnih sklopov krepilnih vaj za različne mišične skupine, vaje za gibljivost najbolj izpostavljenih predelov telesa pri danes vse pogostejšem sedečem načinu življenja itd. Vsak sklop vaj je podprt tudi z odlično strokovno razlagko, ki vas še dodatno prepriča, zakaj mora biti telesna aktivnost na dnevnem urniku vsakega posameznika.

Več na povezavah #VADIDOMA

GIBLJIVOST HRBTENICE


GIBLJIVOST KOLKOV


KREPILNE VAJE ROK IN RAMENSKEGA OBROČA


KREPILENE VAJE ZA TRUP - VAJE ZA STABILIZACIJO TRUPA


KREPILNE VAJE ZA KOLK


KREPILNE VAJE ZA ZADNJICO IN NOGE


KREPILNE VAJE ZA MIŠICE MEDENIČNEGA DNA


KREPILNE VAJE ZA NOGE - POČEPI


JUTRNAJE PREBUJANJE (1. del)


PO JUTRU SE DAN POZNA (2. del)



Pocukajte za rokav bratca, sestrico mamo ali očeta in hitro v akcijo!

Naslovna fotografija: www.freepik.com


avtor: Jernej Peterlin
foto: ta